_edited_edited.png)
Acum îți poți îmbunătății calitatea somnului fără a apela la medicamente. Plasturii fototerapeutici Silent Nights sunt o metodă dovedită clinic în creșterea duratei de somn cu 66%, care nu dă dependență și nu are efecte secundare dăunătoare și constă în lipirea unui singur plasture în diverse puncte de acupunctură, înainte de somn. Acest plasture are capacitatea de a stimula sinteza naturală a melatoninei și de a-ți ajuta corpul să se relaxeze după o zi plină.
Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, situată în centrul creierului. Aceast hormon joacă un rol important în reglarea ritmului circadian, care controlează ciclurile de somn și trezire ale corpului nostru. De-a lungul anilor, melatonina a devenit un subiect de interes pentru cercetători, deoarece se crede că poate avea beneficii asupra sănătății și a calității somnului.
Unul dintre cele mai importante efecte ale melatoninei este că ajută la reglarea ciclului somn-trezire. Melatonina este produsă în mod natural în timpul nopții și ajută la inducerea somnului. În plus, nivelurile de melatonină din corpul nostru sunt influențate de lumina din mediu. Atunci când lumina este redusă, producția de melatonină crește, ceea ce face ca somnul să fie mai ușor de obținut. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă adesea persoanelor care au probleme cu somnul să evite lumina puternică înainte de culcare și să încerce să se odihnească într-un mediu întunecat.
Pe lângă reglarea ciclului somn-trezire, melatonina poate avea și alte beneficii pentru sănătate. De exemplu, se crede că poate juca un rol în protejarea organismului împotriva stresului oxidativ, care este un proces prin care moleculele instabile numite radicali liberi atacă celulele sănătoase. Stresul oxidativ este asociat cu o serie de afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și Alzheimer.
Există, de asemenea, dovezi care sugerează că melatonina poate ajuta la reducerea inflamației din corp. Inflamația este un proces normal de răspuns al corpului la infecții și răni, dar poate deveni cronică și poate să ducă la boli cum ar fi artrita sau bolile autoimune.
În plus, melatonina poate fi benefică pentru persoanele care au oboseală cronică sau probleme de anxietate. Deși cercetările sunt încă în faza de dezvoltare, există dovezi care sugerează că melatonina poate fi utilă în tratarea acestor afecțiuni.
Cum ne afectează lipsa somnului?
66% dintre europeni suferă de lipsă de somn, iar 20% dintre ei suferă de somnolență în timpul zilei. Deficiența de somn este legată de nenumărate probleme de sănătate cum ar fi risc dublu de boli de inimă, dacă durata somnului este sub 5 ore, risc crescut de tensiune arterială și rezistență la tratamentul acesteia, risc de diabet datorită dereglării metabolismului carbohidraților și risc de obezitate datorită mâncatului compulsiv. În general, problemele de somn sunt ignorate de persoanele în cauză. 19% dintre insomniaci au un consult de specialitate, iar 85% dintre tulburările de somn nu sunt diagnosticate.
MedicaTia pentru somn are efecte secundare și dă dependenTă
Medicația funcționează, dar dă dependență și are nenumărate efecte secundare. Din ce în ce mai multe studii de specialitate atestă efectele secundare pe termen lung ale acestora, depășind cu mult beneficiile de moment. De aceea, orice alternativă este binevenită când ne confruntăm cu o astfel de problemă. Printre efectele secundare se numară amețeală, oboseală sau arsuri la stomac, iar consumul lor pe o perioadă îndelungată de timp poate masca adevărata cauză a insomniei.
ImportanTa somnului pentru performanța sportivă
Probabil că unul dintre cele mai neglijate aspecte ale sportului din ziua de azi este importanța majoră a somnului și a odihnei corespunzătoare. Rezultatele și performanța oricărui sportiv, fie că face sport de performanță sau doar vrea să fie în formă sunt influențate cel mai mult de recuperarea post-efort. Pe lângă nutrienții necesari refacerii, odihna și somnul de calitate reprezintă o parte esențială din viață unui sportiv. În cazul nerespectării perioadei de odihnă sau a unui somn de proastă calitate sau insuficient, sportivul poate experimenta supra-antrenamentul. Printre simptomele acestuia se numără anxietatea, lipsa chefului de antrenament, lipsa poftei de mâncare până la instalarea deplină a stării de insomnie. Acesta se transpune în stagnarea performanțelor, plafonare, pierdere de masă musculară și chiar instalarea unei stări catabolice mai îndelungate.
Plasturii recomandați pentru a îmbunătăți calitatea somnului și care pot fi folosiți complementar cu Silent Nights sunt:
Plasturii Aeon pe zi + Plasturii Silent Nights seara
Plasturii Alavida seara și/ sau plasturii Carnosină
Pe lângă plasturii fototerapeutici, poți adăuga și Mistul de Aromaterapie Dream.
Comments